Cómo cuidar nuestra salud frente a la computadora

Los problemas más comunes a la hora de trabajar frente a nuestro ordenador o PC es que nos podemos enfrentar a nuevos males físicos que pueden hacernos el trabajo diario pesado cosa que se puede evitar tomando en consideración las siguientes recomendaciones para enfrentar sobre todo, los malos hábitos, a la hora de trabajar sentados en nuestro escritorio frente a la computadora.

Los males a los que nos exponemos a mediano plazo frente al uso de nuestro ordenador son: dolores de espalda; dolores en las muñecas, en el brazo, el antebrazo la cual usamos para mover el mouse y es más conocido como “síndrome del túnel carpiano”; fatiga ocular y la fatiga física.

– Extender los brazos, apretar los pulgares con los otros dedos y mover las muñecas hacia arriba y hacia abajo. 

– Extender los brazos con los dedos abiertos apuntando hacia abajo, apoyar las manos sobre la pared y presionar durante 10 segundos. 

– Extender los brazos, abrir las manos y estirar por 10 segundos. Luego cerrar los puños y mover las muñecas hacia arriba y hacia abajo.

– Uno de los métodos que más uso es el de aplastar con las manos, con una a la vez de preferencia,  una pelotita de tenis o de goma, el alivio es inmediato. Tan efectivo como seguir los tres pasos antes descritos. 

Sugerencias para evitar la fatiga ocular: 

– De preferencia trabajar texto negro en fondo blanco. 

– Ajustar el brillo de la pantalla. Sí, ya sé, puedes subirla un poco a la hora de jugar. 😉

– Parpadear constantemente para humedecer los ojos y así evitar los roces por la sequedad del ambiente. 

– Tomar descansos para relajar los ojos y el cuerpo. Yo aprovecho y fastidio a mi gatita. No sean mal pensados, hablo de mi mascota que es una graciosa criolla. ^^

– Relajar los ojos y dejar de mirar la pantalla cada 30 minutos, yo aprovecho y me leo un párrafo o una hoja de un libro; según, físico o electrónico.  🙂

Sugerencias para evitar el cansancio físico, como dolores de espalda: 

– Levantarse de la silla cada 30 minutos y mover el cuerpo en forma circular (cuello, muñecas, tobillos y hombros). 

– Sentarse de forma adecuada frente al computador. 

– Se recomienda que las rodillas estén por debajo de la cadera, los ojos directamente a la pantalla y los pies en el piso delante de la silla.

Vía: Guikblog.com